4 причины почему надо бегать

beg

Древние греки говорили: «Хочешь быть здоровым – бегай! Хочешь быть сильным – бегай! Хочешь быть красивым — бегай!»
Я бы от себя добавил бы еще: «Хочешь быть счастливым – бегай!»
Давайте разберемся с эффектами бега на нашу жизнь, и я постараюсь донести идею, почему не бегать нельзя.

Бег укрепляет здоровье

Все знают, что бегать полезно для здоровья. Это нам прививают с самого детства.
Но в чем состоит это влияние на здоровье?

Бег укрепляет сердце

Самое банальное, это то, что бегая вы заставляете сердце работать в усиленном режиме, и оно вынуждено адаптироваться, и соответственно, «стать крепче». Главное не перестараться.
Но под работой сердца, на самом деле, подразумевается работа всей сердечно-сосудистой системы.

И разгоняя кровь во время пробежек, мы «прочищаем кровь» дважды.

Первое, это когда она насыщается кислородом за счет учащенного дыхания.

А второе, что проходя через печень и почки в большем количестве чем обычно (за такой же промежуток времени) очищается больше крови.

Бег снимает стресс

Из-за современного уклада жизни, мы находимся в постоянном стрессе. А это означает, что в нашем организме выделяется много гормонов стресса, как: адреналин, норадреналин и кортизол. По роду их «обязанностей», эти гормоны блокируют работу таких систем как: половые, пищеварительные, и часть мозга отвечающая за мышление (префронтальная кора). Они это делают для того, чтобы дать возможность мышцам работать более эффективно. Многие знают, что девиз этих гормонов: «Бей или беги!» То есть, стресс изначально, воспринимается организмом как опасное для жизни положение. Например, появление дикого зверя или бандита. В таких случаях, первичная задача – спасение через бегство или уничтожение врага. Другими словами, эти гормоны выгорают только тогда, когда ты бежишь или делаешь силовые упражнения. И тут у нас только два пути. Либо жить без стресса (в монастыре или на необитаемом острове), либо бегать и нейтрализовывать накопившиеся гормоны стресса.

Бег делает нас сильными

Тут логическую цепочку проследить еще легче. Бегаешь, значит заставляешь мышцы работать. Больше бегаешь, больше сил нужно и организм адаптируясь, вырабатывает нужные ресурсы.
Помимо этого, появляется усиленный аппетит, и если правильно питаться, то это ведет к росту мышечной массы.

Бег делает нас красивыми

Мало кто знает, что подростковые прыщи, являются во многих случаях результатом повышенного поражения грибками. Большинство из них нейтрализуются нашей лимфой. Но у лимфы нет сердца. Она движется от ног вверх под воздействием работы мышц. То есть, чтобы лимфа была чистой, ей нужно обильно двигаться через межклеточное пространство, чтобы фильтровать себя через лимфоузлы. Этого можно добиться, если быть постоянно в движении. А современный образ жизни у нас более всего сидячий.
Нужно отметить еще, что много бегая, мы нагуливаем не только аппетит, но и жажду. Мы пьем больше воды. И таким образом увеличиваем объем лимфы. И еще… Не пользуйтесь антиперспирантами, так как через подмышки выделяется та самая «нехорошая» лимфа. Сильный запах это признак сильного загрязнения лимфы. Значит нужно ее больше промывать, выпивая воду и бегая, а не препятствуя ее выделению.

Бег делает нас счастливыми

Помимо гормонов стресса, в организме вырабатываются и гормоны счастья: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин.

Эндорфин. Первичная функция эндорфина, это обезболивание во время травм. При нагрузках, наши мышцы рвутся и организм выбрасывает эндорфин чтобы заглушить боль. Но при больших дозах он приносит сильное чувство удовольствия. Поэтому говорят, что качки кайфуют во время поднятия тяжестей.
Дофамин дает чувство удовлетворения при достижении поставленной цели. То есть, если вы себе поставили цель пробежать дистанцию, но не уверенны что сможете, то когда вы добиваетесь поставленной цели, вырабатывается этот дофамин. Если учтем что от нагрузок выделился и эндорфин, то удовольствие двойное.
Если за вами кто-то наблюдает, и восхищается вашим результатом, то в кровь выделяется следующий гормон, а точнее нейромедиатор – серотонин, который дает чувство превосходства и гордости.
А если ваш забег был коллективным результатом, то вы как член команды получаете и порцию окситоцина, который выделяется при чувстве поддержки.

Бегать или не бегать

Есть два варианта с двумя результатами:

Не бегать

Выбирая этот вариант, вы предпочитаете иметь:
• слабое сердце
• слабые зашлакованные сосуды
• слабые мышцы
• слабую дыхательную систему
• отсутствие выносливости
• грязную лимфу, которая выделяясь дурно пахнет
• нездоровую кожу
• озлобленность (адреналин)
• апатию и скуку (кортизол)

Бегать

Выбирая регулярно бегать, вы получите:
• крепкое сердце
• чистые сосуды
• выносливые мышцы
• чистую кожу и красивый цвет лица
• чувство счастья (эндорфин, дофамин, серотонин и может еще и окситоцин)

Я за то чтобы все бегали и вели активный образ жизни.

Но выбирает каждый за себя.

P.S. Может кто-то делает свой выбор неосознанно, так как не знает того, что вы теперь прочитали. Поделитесь этой статьей, и сделайте кому-то подарок. Может прочитав эту статью, кто-то сделает важное изменение в жизни.
Напишите ниже в комментариях что вы думаете по этому поводу. Буду рад пообщаться.

Вы можете оставить комментарий

Оставить комментарий